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正常情况下，身体摄入的总热量和消耗的总热量处于动态平衡，这样才能维持正常体重。减肥时，摄入的总热量低于消耗的总热量，体重可以逐渐下降。所以减肥需要通过减少总热量摄入，增加总热量消耗来进行。

而不是仅仅通过不吃饭来减肥。不吃饭减肥的危害有以下几点：

1.代谢紊乱。不吃东西，身体没有可用的能量来源，会分解自身的脂肪和蛋白质，容易引起饥饿性酮症，甚至酮症酸中毒，导致电解质缺乏和酸碱平衡紊乱。

2.如果长期不吃或吃得太少，就会发生蛋白质的营养不良，影响身体素质，导致身体抵抗力差。

3、营养不均衡，减肥需要在限制总热量的基础上均衡饮食，长期不吃会造成营养不均衡，营养不良。

本文到此结束，希望对你有所帮助。